早在《素问·上古真天论篇》记载:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。中医也讲究辩体施养，养生方法要因人而异。
中医体质学认为体质是人体生命过程中，在先天享赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方而综合的、相对稳定的固有特质。
根据中医划分，人体有常见的九种体质，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
这九种体质都有独自的特性，需要针对性的进行调养，以达到健康养生的目的。
1.气虚体质
气虚体质的人经常会出现精神不振、气短，容易出现疲乏无力。对于气虚体质，在饮食上需要健补脾胃，比如可以吃山药，人参膏滋进行调养，要合理饮食。同时在起居上要做到劳逸结合，睡眠充足，在春冬要注意防寒保暖，避免伤及脾胃。
2.阳虚体质
阳虚体质经常表现为阳气不足，畏寒怕冷、手脚冰凉。此体质的人可多食热性食物，少吃生冷食物起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。使阳气充盛、阴阳气血相和。
3.阴虚体质
阴虚体质经常表现为手足心热，易烦躁，喜冷食，容易口干舌燥。此体质饮食上要以清淡为主，要少食温燥之食，来滋阴生津；起居上保证充足睡眠、作息时间规律。
4.痰湿体质
痰湿体质最大特征就是舌苔厚，体型肥胖，皮肤容易出油。此体质饮食上要以清淡素食为主，多食健脾利水之品，像冬瓜、茯苓玉米须膏滋，少食肥甘厚腻之品。起居上环境以干燥清爽为宜，避免潮湿，防湿邪侵袭，易感身重困倦无力。
5.湿热体质
湿热体质常表现为口干口苦，身体困倦，容易便秘长痘。此体质在饮食上也是以清淡为主，可以多吃甘寒之品，生活中药加强锻炼，起居上环境要通风干燥。
6.血瘀体质
该体质主要表现为肤色晦暗，口唇黯淡，容易出现瘀斑。此体质要多吃活血行气的食物，像山楂、玫瑰、红枣。生活中多运动，保持心情舒畅。
7.气郁体质
气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。建议多食芽类、绿叶类、行气类食物，比如春芽、韭菜、陈皮膏滋等，生活中要注意保持心境平和，调养心神。
8.特禀体质
特禀体质的常见表现是易过敏，对外界适应能力差。此体质对外界体抗力很弱，多是先天不足，饮食上注意荤素搭配，要避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；在季节变换时要注意加强防护，预防过敏。
9.平和体质
平和体质是一种健康体质，体型匀称健壮，体态适中，精力充沛。此体质可按照《内经》五条养生原则，重在食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态而对生活。
综上来看，每种体质的人都需要区别对待，可结合自己的实际情况来进行针对性的调养，以防养生方法不对，反伤人体。
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