立秋也就是预示着秋季来临，天气逐渐转为早晚较凉，白天依旧暴热。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为，“立秋”也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
处暑则意味着暑气消退、秋天来临。很多地区处暑正好处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄、大便秘结等情况。
因此，到了立秋、处暑就要加强身体调养，注重养生。
这个时节由肺主宰，应多食润肺的食物，提到润肺，往往都会用到一张经典方：秋梨枇杷膏饮。
这张方子里有秋梨、枇杷、蜂蜜、罗汉果等，这些原料中梨、枇杷、蜂蜜等都具有滋阴润肺的作用，非常适合秋季滋补时饮用。
除了润肺，还要多吃些能祛暑的食物，滋补强身，清新安神，可健脾胃。比如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、鱼、瘦肉、水果这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
还要少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等，还要少吃葱、姜等辛味之品。
8月养生，就从食补开始吧！
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