进入九月，多吃这四类食物，不感冒

今天就是八月的最后一天了，进入了九月，就到了夏秋交替的季节，在这季节变换之际，天气忽热忽冷，气候变得干燥，一不小心就感冒咳嗽了。
所以，到了九月我们就要从饮食上进行调整，加强身体调养，增强身体的抵抗力。

那么到了这个时候，我们应该吃什么比较好呢？
1.多吃应季的蔬菜瓜果
夏天我们吃的蔬果主要是以各种瓜果和豆类食物为主，而到了秋季，则就要多吃秋季盛产的当季蔬果，特别是要多吃黄色和绿色蔬果，比如胡萝卜、柑橘、各类绿色蔬菜等。这些蔬菜一来可以补充体内的维生素A，避免眼睛干涩，增强呼吸道抵抗力，二来可以补充维生素C，增强免疫力。

2.多吃红白薯类食品
秋季常吃些薯类食品，可以补充B族维生素以及矿物质，是补中气、益健康的良品。特别是对于想要减肥的人来说，以薯类作为精白米面的替代品，是不错的选择。平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重，还能保持各类营养的补充。

3.多吃“香”字蔬菜
进入秋季之后，多吃一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。
比如，香蕉中含有维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳。
香菇中含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多重营养物质，具有提高免疫力的作用，可有效消除疲劳。
香菜中富含芳樟醇、二轻芜姜香豆精、香柑内脂等，与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。

4.多吃发酵类食品
夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。像一些发酵类的食品就是不错的选择，其中含有各种微量元素和各种活性物质。在主食的选择上可以吃馒头、食发面饼等发酵面制品，饮品上可以选择酵素饮品，帮助调理肠胃，增强体质，在副食的选择上可以多吃些豆类发酵制成的豆酱、豆豉，奶类发酵的奶酪、酸奶等。这些食物不仅能开胃、增进食欲，而且还能起到秋补，助消化的作用。


进入九月，天气变冷，还要注意添加衣物，防寒保暖哦~