如果胃口欠佳、容易腹胀腹泻、身体疲乏、晚上失眠、白天精神不易集中等症状。如何摆脱这些困扰、尽快恢复良好的身体状态？我们收集了一些专家建议，大家可以根据自己的情况来选择。
健脾食疗
亲友聚餐频繁，食物丰富，不少人每餐一不小心就吃多了，有的甚至暴饮暴食，或因熬夜等早上起不来直接忽视早餐，一日三餐饮食不规律，所以容易出现各种胃肠道不适症状。想要有效缓解这些不适症状，需调整饮食结构，定时进食，多吃新鲜蔬果、少吃过于油腻、辛辣刺激的食物，还可适当煲些汤水喝。
独脚金瘦肉汤
材料：独脚金50克，瘦肉250克，生姜、盐适量。
做法：瘦肉洗净后飞水，放入煲内，再加入独脚金、生姜，大火煮沸后转小火煲1个小时左右，加盐调味后即可饮用。
作用：健脾和胃消食；独脚金又叫疳积草，其味甘、淡，凉，有清热、消积作用，但脾胃虚者不建议过用。
苹果山楂水
材料：苹果1—2个、山楂干30克、红枣3个。
做法：苹果洗净去籽后切小块，山楂干、红枣用清水泡洗，其后一起加入煲内，加入适当的水煲15—20分钟即可饮用。
作用：健脾开胃；山楂健脾和胃积滞；苹果生津止渴清热除烦。
安神食疗
平时耍手机、玩游戏，熬夜增多，睡眠作息打乱，假期结束后出现晚上睡不着、早上起不来，是生物钟错乱的现象。除了不熬夜、适当运动，重新调整好作息时间外，推荐以下两道安神食疗。
百合山药汤
材料：山药250克、鲜百合50克、枸杞5克、排骨250克、蜜枣1—2枚。
做法：山药去皮切块，鲜百合掰开，枸杞泡洗，排骨洗净后飞水，将所有材料一起放入煲内，加入适当的清水，大火煮沸后转小火煲1小时左右。
作用：健脾和胃，宁心安神；但体质偏湿热、易腹泻者不宜多饮。
三花茶
材料：玫瑰花50克、素馨花10克、合欢花50克。
做法：将材料洗净后放入煲内，加水煲20—30分钟，饮用时可加少许冰糖。
作用：疏肝清心安神；湿热体质者不建议饮用。
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