维持肠道健康的小卫士——益生菌

经常便秘、腹泻？起床时身体沉甸甸的，什么都不想做？这很有可能是你的肠道在抗议。
你可能想不到，人体最劳累的器官不是心脏，也不是肺，而是肠道。肠道向来有着“第二大脑”的说法，人体的各种行为几乎都和肠道有关系。

如果把人体比喻成一个工厂，那么肠道就是工厂的“加油站”和“排污道”，主要负责的体内的脏活、累活，各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里排除体外。
肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。
那么，保护肠道健康，到底要怎么做才好呢?
相信大家也看到过一个方法：补充益生菌。

人体可以说是“微生物的家园”，其中居住着数万亿个微生物，它们遍布全身，绝大数定居在肠道中。
作为人体内做大的微生态系统，总数超过100兆的细菌在肠道中生活。科学家们把这些生活在肠道的细菌起了一名字，叫做“肠道菌群”。
肠道菌群中细菌可以分为三派：对身体健康有益的有益菌，对身体健康不利的有害菌，还有墙头草的中性菌（哪方菌群数量多，就会加入哪一方）。
这些菌群平日里，它们各有各的属地，互相均衡，使肠道处于健康状态。一旦机体内外部环境发生改变，比如吸烟、喝酒、不健康饮食、压力过大等影响，有害菌会增长，有益菌力量削弱，有害菌多于有益菌会使菌群失调，导致肠道健康出现问题。
研究表明，维持肠道菌群平衡的关键是使肠道内保持足量的益生菌。

所以，适当从外源性的途径补充益生菌，有利于肠道健康。
补充益生菌，可以从各种发酵食物中获取，比如酸奶、豆制品、奶酪等，但仅仅从这些食物中补充是不够的。
因为一些食物中的有益菌很难顺利的通过人体胃酸、胆汁的考验，无法在肠道内存活，换句话说，它们只是个过客，并不能有效发挥益生菌的作用。
想要有效的补充益生菌，可以选择含有双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、凝结芽孢杆菌的食物，特别是凝结芽孢杆菌，被称为是“益生菌”之王，可促进有益菌的生长和繁殖，还可形成芽孢与普通菌种相比，更利于恢复肠道的微生态环境。

肠道是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，是我们身体中的劳模，在日常生活中，一定要多多关心它哦~